Sortir de la dépendance affective n’est pas quelque chose de facile ! Parfois, l’amour fait mal et ça peut prendre du temps pour aller mieux. Il peut arriver des moments où vous pouvez avoir l’impression que tout va mal et que vous n’arrivez à rien dans votre vie. Malgré tous vos efforts, vous pouvez perdre courage sur le chemin de l’autonomie affective.
Il peut aussi vous arriver d’avoir des moments où votre blessure d’abandon se réactive. Vous vous sentez perdre pied et vous avez peut-être des idées noires qui commencent à apparaitre. Vous n’en pouvez plus de vous battre et d’avoir l’impression que de toute façon, tout fini toujours mal quoi que vous fassiez dans votre vie.
La dépendance affective est un long combat. À un moment ou un autre, vous aurez sans doute envie de baisser les bras et de ne plus vouloir faire d’efforts pour vous en sortir. C’est une réalité : il faut parfois faire beaucoup d’efforts pour pouvoir s’en sortir ! Vous aurez sans doute l’impression que tout va mal pour vous à certains moments de votre vie.
Qu’est-il possible de faire, concrètement pour pouvoir aller mieux quand l’amour fait mal ? Comment faire pour se sentir mieux alors que vous avez l’impression que tout va mal dans votre vie et que vous avez l’impression que vous ne vous en sortirez jamais ?
L'amour fait mal et vous pensez que ça n'ira jamais mieux ?
Vous allez, sans doute, connaître de nombreux moments de doute dans votre combat pour vaincre votre dépendance affective. Vous allez même peut-être parfois perdre espoir. C’est tout à fait normal !
L’important, c’est d’avoir conscience des choses qui peuvent vous faire perdre espoir ! Ainsi, vous pourrez éviter de tomber dans une dynamique négative. Il est aussi essentiel de bien avoir conscience qu’il est normal de passer par des phases de ce type car oui parfois l’amour fait mal !
Avec le temps, vous verrez que les moments où vous avez l’impression que tout va mal, ce sont des moments qui deviendront des sources de renouveaux dans votre vie. Vous allez apprendre beaucoup sur vous-même. Cela vous permettra aussi de prendre conscience de la force que vous avez en vous pour vous relever après des périodes difficiles. L’amour fait mal mais apporte de précieuses leçons !
Voyons ensemble quelques moments où l’amour fait mal et qui peuvent vous faire douter de vous ! Des moments qui peuvent vous donner l’impression que tout va mal dans votre vie ! Des moments qui donnent l’impression que vous n’allez jamais vous en sortir.
Prenez conscience que vous connaîtrez des moments de doute quoi qu’il arrive ! Mais prenez aussi conscience que vous avez la force pour aller mieux. Et nous verrons ensemble comment faire pour rebondir au mieux dans ces moments difficiles !
Malgré vos efforts, l'amour fait mal et ça vous semble sans fin ?
Vous avez mis toute votre énergie pour sortir de la dépendance affective mais pourtant vous n’arrivez pas à vous en sortir. Il est normal de ne pas voir de résultats immédiats quand on veut aller mieux ! Il est important de commencer par vous demander pourquoi c’est si difficile de vaincre la dépendance affective ?
C’est important de bien avoir en tête que vous n’irez sans doute pas mieux tout de suite. Vous êtes sans doute dépendant affectif depuis assez longtemps. Votre façon de pensée va donc petit à petit se modifier. Mais, il vous faudra du temps pour observer des changements importants dans votre vie.
Dans ces moments-là : ne baissez surtout pas les bras ! Je peux vous assurer que quelque soit le temps que ça prend, la guérison finit toujours par arriver. Ne perdez jamais espoir ! Puis, vous n’êtes peut-être plus qu’à un pas d’aller mieux dans votre vie.
Une personne ne prend plus la peine de vous répondre ?
C’est une situation assez courante ! Vous voyez qu’une personne que vous adorez ne vous répond plus depuis quelque temps. Puis, vous commencez à paniquer en vous demandant si cette personne ne va pas vous abandonner ? Ou alors, si vous n’avez pas fait quelque chose de mal ?
Il peut s’agir aux yeux de beaucoup d’une situation triviale. Mais aux yeux d’un dépendant affectif, c’est un drame qui se joue. C’est le genre de situation qui peut vraiment faire perdre tous ces moyens à une personne qui est dépendante des autres pour vivre et où l’amour fait mal.
Si ça vous arrive, vous pouvez même penser que tout va mal dans votre vie. Que quoi que vous fassiez cela fini toujours de cette manière. L’important dans ces moments-là, c’est de bien garder son calme et de ne pas se faire de films trop importants. La personne est peut-être simplement très occupée !
Dans tous les cas, essayez de ne pas trop vous inquiéter pour la mention « Lu… » des réseaux sociaux. C’est quelque chose de particulièrement anxiogène et il est important de s’en détacher pour aller mieux.
Si pour vous l’amour fait mal : commencez par exemple par ne plus surveiller si une personne a vu votre message !
Vous avez l'impression de tout donner sans recevoir autant en retour ?
Vous donnez de votre amour, de votre temps, de votre énergie. Pourtant, vous avez l’impression que les autres autour de vous ne sont pas prêts à faire de même. Bien entendu, vous vous sentez triste de vivre cette situation ! Vous finissez par vous dire que tout va mal de toute façon dans votre vie.
Nous ne sommes pas tous pareils ! Si certaines personnes peuvent ne pas donner grand-chose dans la vie, vous pouvez faire partie des personnes qui au contraire donnent beaucoup. Vous voulez sans doute vous faire aimer en agissant de cette façon mais vous finissez par vous rendre malheureux.
Essayez de prendre conscience de cette situation. Essayez de moins donner aux personnes peu réceptives si vous êtes habitué à trop donner dans votre vie. Cela vous fera du bien même si au début vous aurez l’impression qu’on ne vous aimera plus en agissant ainsi.
Mais ce n’est pas en faisant des choses dans l’excès que vous pourrez être aimé !
Que pouvez-vous faire quand l'amour fait mal pour vous sentir mieux ?
Le top du top serait théoriquement de retrouver votre état avant l’événement qui a déclenché votre mal-être. De pouvoir, simplement par la volonté, retrouver un état d’esprit positif que vous auriez pu avoir quelques heures auparavant. Mais on le sait, ce n’est pas si simple que ça !
Voici quelques petits trucs que vous pouvez essayer de mettre en place pour aller mieux ! Il ne s’agit pas de grandes actions mais elles ont le mérite d’être simples à mettre en place. Elles ont aussi le mérite de vous permettre de vous changer les idées pour ne pas trop vous focaliser sur ce qui ne va pas.
Parlez et exprimez-vous !
Parler à quelqu’un est important pour aller mieux. C’est quelque chose qui va vous permettre de vous libérer des émotions négatives que vous pouvez ressentir en vous. Généralement, nous n’osons pas trop parler de notre mal-être dans ces moments-là. Mais, c’est pourtant essentiel !
En y réfléchissant un instant, vous avez peut-être peur d’exprimer votre problème car il vous semble ridicule. Mais, il ne faut pas tomber dans cette façon de pensée. Il n’y a pas de problème ridicule. C’est d’ailleurs dommage de devoir vivre seul sa douleur par peur d’être ridicule. Le mal-être n’est jamais quelque chose de ridicule.
Si, jamais, vous n’osez vraiment pas vous exprimer. prenez le temps au moins d’écrire vos pensées. Prenez le temps d’exprimer votre mal-être à travers un journal intime par exemple. Ne gardez surtout pas ce que vous avez en vous. Exprimez-vous, c’est important pour aller mieux. Dites tout ce que vous avez sur le coeur.
Si vous avez un ami proche, n’hésitez pas à aller lui parler. Il sera ravi de pouvoir vous écouter vous épauler dans ce moment-là. Si jamais vous n’avez personne avec qui parler mais, que vous en ressortez vraiment le besoin, il existe des numéros spéciaux pour ça. N’hésitez pas à vous en servir si jamais vous vous sentez vraiment trop mal.
Méditez et relaxez-vous !
Une chose importante à faire quand tout va mal, c’est de prendre le temps de vous recentrer sur vous-même. Pour le faire, il n’existe rien de mieux que la méditation. Vous pouvez aussi prendre le temps de faire des exercices de relaxation.
Vous pourrez de cette façon prendre conscience des nombreuses pensées qui habitent votre esprit dans ces moments-là. C’est un moyen de prendre le recul nécessaire sur vos pensées qui sont souvent à l’origine de votre mal-être.
Un exercice que vous pouvez mettre en place facilement dans ces moments-là, c’est la cohérence cardiaque. Cela ne demande aucun entrainement particulier et vous pourrez ressentir un mieux-être rapidement. C’est un exercice particulièrement intéressant quand vous sentez que vos émotions prennent le dessus.
Lisez ou écoutez un livre audio !
Bougez votre corps et amusez-vous !
Quand tout va mal, vous pouvez tomber dans une sorte de léthargie. Vous ne ressentez plus l’envie de rien et vous n’arrivez plus à vous mettre en mouvement. Pourtant, c’est le mouvement qui apporte le bien-être dans la vie. Il est, donc, essentiel, que vous vous mettiez en mouvement pour aller mieux.
Vous pouvez, simplement, prendre le temps de faire une balade près de chez vous. Cela vous permettra de prendre un peu de temps pour avoir le recul nécessaire sur la situation. Le contact avec la nature permet aussi de calmer un peu les émotions et fait du bien à votre santé. Vous ne tirerez que des bénéfices d’une promenade au lieu de simplement rester chez vous à broyer du noir.
Si vous le pouvez, prenez le temps de vous amuser. N’hésitez pas à faire des choses qui vous apportent du bien-être et qui vous font bouger. Vous pouvez danser, courir ou nager ! L’important, c’est de trouver du plaisir à ce que vous faites tout en étant actif !
Regardez un film ou jouez à un jeu vidéo !
Ayez une activité qui vous fasse du bien, tout simplement. Le but, c’est de vous changer les idées. Il faut, à tout prix, éviter que vous ressassiez vos pensées négatives sinon votre impression que tout va mal ne va que s’empirer.
Faites simplement attention que cette activité ne devienne pas une addiction pour vous. Ne vous noyez pas dans les jeux vidéo pour ignorer votre mal-être. Il ne faut, surtout pas, tomber dans l’excès pour ne pas à avoir à affronter la réalité de votre vie.
Ne faites pas, non plus, des activités qui peuvent vous faire encore plus vous sentir mal. Ne regardez, par exemple, pas un film à l’eau de rose. Ce serait totalement improductif et vous aurez encore plus l’impression que tout va mal dans votre vie.
Ayez une activité créative !
Créer, alors que tout va mal, est quelque chose de très intéressant à faire pour aller mieux. Vous pouvez par, exemple, jouer de la musique ou peindre si vous aimez l’art. C’est quelque chose qui vous permettra de laisser sortir vos émotions librement et de pouvoir exprimer ce que vous avez en vous.
Créer permet aussi de vous concentrer sur une activité particulièrement prenante. De cette façon vous pourrez oublier ce qui peut vous faire du mal. Si jamais vous n’êtes pas artiste dans l’âme, vous pouvez aussi prendre le temps de bricoler ou alors écrire.
L’important, c’est de faire en sorte d’être dans une démarche créative plutôt que destructrice. De plus, vous pourrez valoriser ce que vous arrivez à faire et, donc, c’est une manière de voir que tout ne va pas si mal que ça au final dans votre vie. Vous êtes aussi capable de réaliser de belles choses malgré votre douleur.
Quand l'amour fait mal, vous pouvez vous sentir mieux !
Il est important que vous preniez conscience que vous êtes la personne responsable de votre bonheur. Vous avez le droit de mettre votre bonheur entre les mains d’une personne ! Mais c’est prendre le risque de souffrir dès que cette personne ne veut plus de vous. Alors, autant être dans une démarche créatrice dans votre vie.
Cessez d’attendre un signe de la part de l’autre. Cessez d’attendre que ce soit les autres qui vous apportent le bonheur. Vous avez, peut-être, l’impression que tout va mal dans votre vie quand l’amour fait mal. Mais vous avez aussi les clés en mains pour réussir à vous sentir mieux ! Refusez de laisser le contrôle de votre bonheur entre les mains des autres personnes.
Devenez le capitaine de votre vie et trouvez les choses qui pourront vous aider à aller bien malgré toutes les tempêtes émotionnelles que vous pourrez vivre dans votre vie. Soyez le créateur de votre propre bonheur.
Si vous voulez en apprendre davantage sur la dépendance affective, je vous laisse découvrir cette chronique du livre de référence à ce sujet !
