Une des premières choses que l’on peut se demander lors de la découverte de la dépendance affective, c’est de savoir si cela nous concerne vraiment. Difficile, par exemple, de faire la différence entre dépendance et passion ! Un test peut donc parfois aiguiller.
Le test que je vous présente dans cet article vous permettra de vous aiguiller. Aucun test n’est fiable à 100% ! Mais, celui-ci vous permettra d’avoir une idée de si cette dépendance vous concerne. Et, surtout, votre niveau de dépendance !
Consignes du test
1. Ne regardez pas le barème à la fin du test avant de l’avoir rempli entièrement. Cela vous évitera d’être influencé !
2. Vous pouvez faire ce test simplement en comptant les points qui vous concernent. Vous pouvez aussi prendre le temps de noter les points qui vous concernent. De cette façon, vous verrez les domaines de vie qui doivent être le plus travaillé afin de sortir de la dépendance affective.
3. Faites ce test pendant un moment tranquille. Les réponses viendront plus facilement.
4. Si vous n’avez pas d’idée pour une question, répondez simplement la première chose qui vous est venue à l’esprit.
Test
Répondez à ces questions par « oui » ou « non » :
1. Vous avez peur du rejet ou de l’abandon ?
2. Vous vous sentez de trop lors de sorties à plusieurs ?
3. Vous idéalisez les autres ? Parfois, au point de leur inventer des qualités ?
4. Vous en faites trop dans votre boulot ?
5. Vous surveillez les faits et gestes de votre conjoint(e) ?
6. Vous ne supportez pas la solitude ?
7. Vous n’osez pas partir seul(e) en vacances ?
8. Après une rupture, vous essayez de trouver une autre relation au plus vite ?
9. Il vous arrive de vous attacher à des personnes indisponibles ?
10. Si vous n’avez pas de nouvelles de votre conjoint(e), vous angoissez ?
11. Vous êtes anxieux socialement ?
12. Vous avez besoin de beaucoup de démonstrations d’amour pour vous sentir bien ?
13. Ne pas faire partie d’un événement organisé par un ami vous blesse ?
14. Vous êtes prêt(e) à accepter l’inacceptable pour que quelqu’un reste avec vous ?
15. Vous vous engagez sexuellement et émotionnellement, rapidement ?
16. Vous êtes jaloux ?
17. Vous ne supportez pas les critiques ?
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Barème
La première question est un bon indice sur la présence ou non d’une dépendance affective.
Si vous avez répondu « oui » a 5 questions ou moins, la dépendance peut vous concerner. Vous avez répondu « oui » entre 5 et 10 questions, la dépendance vous concerne.
Si vous 10 à 15 questions avec un « oui », vous avez une grosse dépendance affective. Et plus de 15, la dépendance envahie tout les aspects de votre vie.
Quelles domaines devez-vous travailler ?
Le test pose des questions sur différebts domaines :
- Le couple (Questions 5, 8, 9, 10, 12, 14, 15, 16).
- Confiance en soi (Questions 2, 3, 4, 11, 13, 17).
- La solitude (Questions 6, 7).
- Les relations sociales (Questions 1, 2, 11, 13, 17).