Une des premières choses que l’on peut se demander lors de la découverte de la dépendance affective, c’est de savoir si cela nous concerne vraiment. Difficile, par exemple, de faire la différence entre dépendance et passion ! Un test peut donc parfois aiguiller. Je vous propose donc ce petit test sur la dépendance affective pour commencer.
Le test que je vous présente dans cet article vous permettra de vous aiguiller. Aucun test n’est fiable à 100% ! Mais, celui-ci vous permettra d’avoir une idée de si cela vous concerne. Et, surtout, votre niveau de dépendance ! Ainsi, vous aurez des ressources pour pousser plus loin vos recherches et en savoir. C’est une sorte de petite introduction.
Quelques consignes avant de commencer le test sur la dépendance affective.
1. Ne regardez pas le barème à la fin du test avant de l’avoir rempli entièrement. Cela vous évitera d’être influencé !
2. Faites ce test pendant un moment tranquille. Les réponses viendront plus facilement.
3. Disclaimer : Ce test sur la dépendance affective ne fait pas l’objet d’un diagnostic. Si vous vous y reconnaissez, n’hésitez pas à vous informer davantage en lisant des livres ou quelques articles de ce blog. Et n’hésitez pas à en parler à un thérapeute après.
Le test sur la dépendance affective.
Répondez simplement à ces questions par "oui" ou "non" !
1. Vous avez peur du rejet ou de l’abandon ? (Pour en savoir plus sur la peur de l’abandon, cliquez sur ce lien !).
2. Vous vous sentez de trop lors de sorties à plusieurs ?
3. Vous idéalisez les autres ou votre partenaire ? Parfois, au point de leurs inventer des qualités et minimiser leurs défauts ?
4. Vous en faites trop dans votre boulot ? Vous multipliez les heures supplémentaires pour ne pas déplaire ?
5. Vous surveillez les faits et gestes de votre conjoint(e) ? Vous ressentez constamment le besoin d’avoir accès à son téléphone ?
6. Vous ne supportez pas la solitude et vous êtes prêt.e à passer du temps avec des gens que vous n’aimez pas pour l’éviter ?
7. Vous n’osez pas partir seul.e en vacances car vous pourriez vous sentir perdu.e ou jugé.e ?
8. Après une rupture, vous essayez de trouver une autre relation au plus vite ?
9. Il vous arrive fréquemment de vous attacher à des personnes indisponibles ?
10. Si vous n’avez pas de nouvelles de votre partenaire pendant quelques heures, vous angoissez et imaginez des scénarios style tromperies ?
11. Vous êtes anxieux socialement et avez du mal à vous mettre en avant ?
12. Vous avez besoin de beaucoup de démonstrations d’amour et si les choses ne sont pas comme d’habitudes ça vous angoisse ?
13. Ne pas faire partie d’un événement organisé par un.e ami.e vous blesse et vous remettez votre valeur en question ?
14. Vous êtes prêt(e) à accepter l’inacceptable pour que quelqu’un reste avec vous même de la violence ?
15. Vous vous engagez sexuellement et émotionnellement très rapidement avant même de connaître vraiment la personne ?
16. Vous êtes jaloux de façon maladive ? Vous avez besoin de connaître toutes les connaissances de votre partenaire ?
17. Vous ne supportez pas les critiques ou alors vous remettez toutes vos qualités en questions ?
Barème du test sur la dépendance affective.
La première question est un bon indice sur la présence ou non d’une dépendance affective. Après, lecture de cet article, vous pourrez faire ce test supplémentaire pour en savoir plus sur votre niveau de peur de l’abandon !
Si vous avez répondu oui à 5 questions ou moins : Il est peu probable que vous soyez concerné.es mais continuez vos recherches si vous ressentez le besoin !
Vous avez répondu oui entre 5 et 10 questions : La dépendance affective peut vous concerner et il serait intéressant de creuser plus en profondeur le sujet.
Si vous 10 à 15 questions avec un oui : vous avez de grandes chances d’être concerné.es et il serait très intéressant de continuer vos recherches pour en apprendre plus sur vous.
Vous avez plus de 15 oui : il n’y a quasiment aucun doute que la dépendance affective vous concerne. Et elle doit avoir un impact très forte sur tout les aspects de votre vie.
Les aspects de votre vie impactés par votre dépendance affective.
Couple
Les questions suivantes vont références à cet aspect de votre vie : 5 ; 8 ; 9 ; 10 ; 12 ; 14 ; 15 ; 16.
Confiance en soi
Les questions suivantes vont références à cet aspect de votre vie : 2 ; 3 ; 4 ; 11 ; 13 ; 17.
Solitude
Les questions suivantes vont références à cet aspect de votre vie : 6 ; 7.
Relations sociales
Les questions suivantes vont références à cet aspect de votre vie : 1 ; 2 ; 11 ; 13 ; 17.
Que pouvez-vous faire après ce test sur la dépendance affective ?
2 livres pour compléter ce test (cliquez sur les livres pour y accéder !).
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